Главное правило диеты – богатый рацион

Учёные напомнили о том, что необходимо разнообразить рацион. Чем он богаче, говорят они, тем крепче здоровье.

Даже диета, состоящая не из одного продукта, а из разных блюд, способна принести большую пользу в сравнении с той, в которой доминирует один продукт. В состав диеты обязательно должны войти рыба, овсяная крупа и голубика. Всё прочее – на ваше усмотрение.

Вот что говорят по этому поводу учёные, проведшие недавнее исследование: «Мы исследовали 44 здоровых, но полных людей в возрасте 50 и 75 лет. Они употребляли в пищу разнообразные продукты, по идее, снимающие воспаление в организме. А именно воспаление приводит к развитию метаболического синдрома, вызывающего ожирение, диабета 2 типа и сердечных заболеваний. В итоге оказалось: богатый рацион снизил содержание холестерина на 33 %, липидов — на 14 %, кровяное давление понизилось на 8 %, и уровень маркеров риска развития тромбоза упал на 26 %. Также показатель воспаления значительно уменьшился, а память и когнитивные способности улучшились».

Учитывая это, учёные рекомендуют прежде, чем садиться на диету, объективно оценить состояние здоровья. И если есть сомнение в том, что оно «на высоте», отказаться от ограниченного рациона.