От инсульта не обязательно бежать

От инсульта не обязательно бежать – от него можно уйти пешком. Так решили американские эксперты, собравшие данные о 39 315 респондентках в возрасте не более 54 лет.

В рамках исследования женщины сообщали учёным о том, как часто они за последний год ходили пешком, бегали, ездили на велосипеде, а также активно играли в теннис, танцевали, проводили время на тренажерах, занимались аэробикой, йогой. При этом во внимание принимались все виды нагрузки, кроме ведения домашнего хозяйства. Респондентки при опросе уточняли, с какой скоростью они передвигались – шагом для прогулки (до 3,2 километра в час), нормальным (до 4,8 километра в час), оживленным (до 6,4 километра в час) или сверхбыстрым (свыше 6,4 километра в час).

В результате оказалось, что не менее двух часов ходьбы в неделю снижали вероятность возникновения у женщин инсульта на треть. В том случае, если скорость шага составляла 4,8 километров в час, ишемический или геморрагический инсульт отступали на 37%. Быстрый шаг давал ещё более эффективные результаты – он снижал риск возникновения заболеваний на 68%.

«Физическая активность, - в итоге сделали вывод исследователи, - важный фактор для сохранения здоровья сердечно-сосудистой системы и снижения риска развития кардиологических проблем. А ходьба - один из способов выполнить нормы физической нагрузки».