Японцы рассказали, как дожить до 100 лет

Японские ученые сформулировали правила долгой и счастливой жизни. Они позволяют не просто влачить жалкое существование, беспрестанно жалуясь на «болячки» и мирскую несправедливость, но и сохранять отличное здоровье и бодрое расположение духа.

Главные рекомендации по питанию – кушать больше овощей, фруктов. Помните, что самыми полезными являются овощи ярко-зеленого и ярко-оранжевого цвета (морковь, салат, шпинат и т.д.). От сливочного масла следует отказаться в пользу подсолнечного и оливкового (разумеется, неочищенного и холодного отжима). При этом нужно соблюдать умеренность в пище.

Исключительно важно много двигаться. Не следует пропускать зарядку – при этом необязательно делать ее утром - упражнения полезны в любое время дня. Медики советуют больше гулять и проводить свободное время в лесу, парке, на даче, где много зелени и свежий чистый воздух.

Следующая рекомендация касается нашего настроения. Нужно стараться сохранять «спокойствие, только спокойствие» - не злиться, не обижаться, не грустить и не строить козни. Плохое расположение духа блокирует выработку клеток, которые защищают нас от инфекций и серьезных заболеваний. А вот смех заставляет работать многие мышцы, обновляет запасы кислорода в клетках, освобождает дыхательные пути и «расправляет» бронхи и легкие.

Нельзя забывать и о сне. Он нормализует работу организма, дает отдых и проясняет мысли. Доказано – во сне даже раны заживают быстрее!
Организм нуждается в закаливании, а потому постоянно проветривайте помещение и не кутайтесь.

Как видим, ничего сложного в этих советах нет. Живите долго, будьте здоровы и счастливы!