«Сонный» рацион, или Что нужно есть, чтобы крепко спать

18 января 2010

Даже качество сна исследователи всё чаще стали связывать с пищевым рационом. А всё потому, что они уверены: чтобы спать сладко и наутро чувствовать бодрость, нужно грамотно составлять меню на день.

В него, - говорят диетологи, - должны входить лосось, фасоль, низкокалорийный йогурт и шпинат.

Рыба содержит жиры и омега-3 жирные кислоты, повышающие уровень мелатонина - гормона, отвечающего за регулирование и качество сна. Фасоль – источник витаминов В6, В12 и фолиевой кислоты, расслабляющей и нормализующей сон. Низкокалорийный йогурт – кладезь кальция и минералов, помогающих быстро уснуть, а шпинат богат железом и защищает организм от развития синдрома «усталых ног».

Кому как не им составлять ночное меню?

Автор: Myjane.ru:Nikole

Оставить комментарий

18 января 2010, 14:00 2140 просмотров

Поделиться с друзьями:

Показать код для вставки Разместить анонс в ЖЖ Версия для печати

HTML-код:

<div style="margin:5px 0;font-family:Arial;font-size:13px;"><a href="https://www.myjane.ru/" style="color:#bb0000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">myJane.ru</a> <span style="color:#000;font-size:19px;border:0;">→</span> <a href="https://www.myjane.ru/news/text/?id=18865" style="color:#000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">«Сонный» рацион, или Что нужно есть, чтобы крепко спать</a><div style="padding:7px 0;vertical-align:top;"><a href="https://www.myjane.ru/news/text/?id=18865"><img border=0 src="https://www.myjane.ru/data/cache/2013jul/17/35/43453_50784-150x0.jpg" align="left" style="border:0;margin:0 10px 14px 0;"></a>Даже качество сна исследователи всё чаще стали связывать с пищевым рационом. А всё потому, что они уверены: чтобы спать сладко и наутро чувствовать бодрость, нужно грамотно составлять меню на день.  <a href="https://www.myjane.ru/news/text/?id=18865" style="color:#0000ff;text-decoration:underline;border:0;">Читать полностью</a></div><br style="clear:both"></div>

BB-код для форумов:

[size=15][b][url=https://www.myjane.ru/news/text/?id=18865]«Сонный» рацион, или Что нужно есть, чтобы крепко спать[/url][/b][/size]
            Даже качество сна исследователи всё чаще стали связывать с пищевым рационом. А всё потому, что они уверены: чтобы спать сладко и наутро чувствовать бодрость, нужно грамотно составлять меню на день.  [b][url=https://www.myjane.ru/news/text/?id=18865]Читать полностью[/url][/b]

Как это будет выглядеть?