10 правил успешного фитнеса

Канадские медики составили список правил здоровой активной жизни. Эксперты Канадской ассоциации физиотерапии заявляют, что с их помощью можно превратить фитнес в образ жизнь.

1. Движение – жизнь. Необходимо регулярно выполнять упражнения, которые улучшают работу сердечно-сосудистой системы, укрепляют мускулы и костную ткань, защищают от стресса.

2. К фитнесу нужно обязательно приучать детей, отводя для физических упражнений или активных игр минимум полчаса в день.

3. Во время занятий физкультурой или игр надо избегать травм. Для этого следует приобрести защитное снаряжение, а перед играми или фитнесом делать разминку.

4. Работая за компьютером, необходимо держать правильную осанку, регулярно делать перерывы, во время которых вставать и ходить по помещению.

5. Реализм – лучший друг оптимизма. Не нужно ставить себе заведомо недостижимых целей – они только снижают мотивацию.

6. К занятиям фитнесом необходимо приступать постепенно. В противном случае чрезмерные нагрузки лишь навредят организму.

7. Следует отдавать предпочтение тому виду физических нагрузок, которые по душе. Ведь это гарантия, что человек не бросит спорт.

8. Следует обратиться к членам семьи и друзьям за поддержкой. Они смогут вселить и поддерживать веру в успех.

9. Не помешает записывать достижения физических занятий. Это усилит мотивацию.

10. Рекомендуется делать себе подарки всякий раз, когда спортивная цель достигнута.