4 условия отменного здоровья

Американские ученые назвали четыре источника крепкого здоровья и долголетия. По словам специалистов, соблюдение рекомендаций позволит избежать тяжелых заболеваний.

Заинтригованы? Во-первых, это регулярные занятия фитнесом. Во-вторых, правильное питание. В-третьих, поддержание нормальной массы тела. И, в-четвертых, отказ от курения. По словам американских исследователей, соблюдение этих условий позволяет на 80% сократить риск развития таких серьезных заболеваний, как диабет, инфаркт, инсульт и рак.

Итак, от курения нужно отказаться полностью, а не «баловаться» сигареткой-другой после бокала вина или рюмки водки. Фитнесом следует заниматься как минимум 3,5 часа в неделю. Идеальная система питания содержит много овощей и фруктов. Индекс массы тела (разделите вес в кг на показатель роста в см в квадрате) не должен превышать 30.

Важность указанных факторов для здоровья была доказана в ходе масштабного исследования, которое проводилось на протяжении 12 лет в Германии. В рамках проекта специалисты изучали привычки 23 153 немецких мужчин и женщин в возрасте от 35 до 65 лет. Пристальное внимание уделялось весу, привычкам и особенностям питания.

Анализ результатов показал, что люди, соблюдавшие все четыре правила здорового образа жизни, значительно меньше подвергали риску свое здоровье. Вероятность развития диабета у них была на 93% ниже по сравнению с остальными, инфаркта – на 81%, инсульта – на 50%, рака – на 36%.

По словам ученых, избежать тяжелых болезней очень просто. Нужно лишь заботиться о своем здоровье – тогда и оно позаботиться о вашем самочувствии.