Хочешь нарушить сон? Выпей перед ним!

Спиртные напитки вызывают серьёзные нарушения сна. Об этом свидетельствуют данные масштабного социологического исследования, проведенного в Великобритании и охватившего 2 тысячи респондентов.

Оно показало: после чрезмерного употребления спиртного в организме наступает обезвоживание, которое и нарушает ночной сон. Каков механизм происходящего?

Оказывается, алкоголь препятствует выделению мозгом вещества вазопрессин, которое дает команду почкам реабсорбировать воду. В том случае, если такой команды не поступает, вода напрямую направляется в мочевой пузырь и затем мгновенно выводится из организма. Её потеря приводит к головной боли вследствие повышения внутричерепного давления и сужения сосудов и плохому самочувствию на следующий день.

Помимо этого, действие алкоголя нарушает стадию сна, которую физиологи называют стадией «быстрого движения глаз» - последняя необходима для перехода человека к глубокому здоровому сну. Когда она отсутствует, человек сразу впадает в глубокий сон, а в стадию БДГ входит только после полной переработки алкоголя организмом. Из-за отсутствия нормального ритма сна у многих пьющих наутро возникает ощущение, что они плохо спали.

Для того чтобы этого не происходило, диетологи рекомендуют мужчинам принимать не более одного литра пива средней крепости в день, а женщинам — не больше 250 мл вина.