6 правил для эффективного избавления от лишних килограммов

11 августа 2009

Если воспринимать шесть правил как аксиому и соблюдать их на протяжении всей жизни, то столкновения с проблемой избыточной массы тела не произойдёт. Какие это правила?

Первое – подсчёт калорий. Употребление их за один приём пищи не должно превышать 400.

Второе – соблюдение режима питания, а именно: не превышение интервала между приемами пищи, который должен составлять 4 часа.

Третье – регулярное включение в рацион растительных жиров и замена ими жиров животного происхождения.

Четвёртое – борьба со стрессом, который способствует выработке в организме гормона кортизол, провоцирующего отложение лишних жиров.

Пятое – общение с подругами и особенно поклонниками, в присутствии которых большое количество пищи съесть просто неудобно.

Шестое – ведение дневника питания, в котором можно фиксировать количество съеденных блюд и их калорийность, и тем самым вести контроль за употребляемыми на протяжении дня калориями.

Автор: Nikole

Оставить комментарий

11 августа 2009, 13:00 2413 просмотров

Поделиться с друзьями:

Показать код для вставки Разместить анонс в ЖЖ Версия для печати

HTML-код:

<div style="margin:5px 0;font-family:Arial;font-size:13px;"><a href="https://www.myjane.ru/" style="color:#bb0000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">myJane.ru</a> <span style="color:#000;font-size:19px;border:0;">→</span> <a href="https://www.myjane.ru/news/text/?id=17107" style="color:#000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">6 правил для эффективного избавления от лишних килограммов</a><div style="padding:7px 0;vertical-align:top;"><a href="https://www.myjane.ru/news/text/?id=17107"><img border=0 src="https://www.myjane.ru/data/cache/2013jul/17/35/41707_17405-150x0.jpg" align="left" style="border:0;margin:0 10px 14px 0;"></a>Если воспринимать шесть правил как аксиому и соблюдать их на протяжении всей жизни, то столкновения с проблемой избыточной массы тела не произойдёт. Какие это правила?  <a href="https://www.myjane.ru/news/text/?id=17107" style="color:#0000ff;text-decoration:underline;border:0;">Читать полностью</a></div><br style="clear:both"></div>

BB-код для форумов:

[size=15][b][url=https://www.myjane.ru/news/text/?id=17107]6 правил для эффективного избавления от лишних килограммов[/url][/b][/size]
            Если воспринимать шесть правил как аксиому и соблюдать их на протяжении всей жизни, то столкновения с проблемой избыточной массы тела не произойдёт. Какие это правила?  [b][url=https://www.myjane.ru/news/text/?id=17107]Читать полностью[/url][/b]

Как это будет выглядеть?