Семь правил «летнего» здоровья

Семь правил хорошего самочувствия врачи-диетологи вывели для простого российского обывателя. Если их соблюдать, уверены специалисты, то даже в летнюю жару легко ощущать только полный комфорт!

Правило первое: сократить ежедневную порцию употребления пищи и, несмотря на желание съёсть ещё один кусочек, вставать из-за стола с легким чувством голода.

Правило второе: заменить сложные углеводы простыми, а жирную пищу - малокалорийной.

Правило третье: пить достаточное количество воды, а именно: в среднем 2,5 литра.

Правило четвертое: принимать пищу дробно – понемногу, но часто, приблизительно пять раз в день, практикуя при этом перекусы.

Правило пятое: практиковать разгрузочные дни, во время которых, кстати, не обязательно пить воду, но можно употреблять сок, кефир и даже огурцы с кефиром.

Правило шестое: сократить (или упразднить вовсе) употребление алкоголя.

Правило седьмое: обращать внимание на дату выработки продуктов и отдавать предпочтение только свежим.

В том случае, если соблюдать все семь правил и не забывать при этом мыть руки, стройное тело и здоровый дух вам обеспечены на протяжении всего жаркого периода года.