30 минут физической активности – и усталости как не бывало!

Для того чтобы снять умственную и эмоциональную усталость, не обязательно целый день изнурять себя физической зарядкой. Достаточно уделить своему телу 30 минут – и последствий нагрузки как не бывало!

По всей видимости, для многих это утверждение откровением не является, поскольку давно известно, что зарядка повышает тонус организма и способствует его душевной релаксации.

Но вот какую ещё способность за физической нагрузкой заметили исследователи – спортивные занятия поднимают настроение не на час или два, как считалось ранее, а на 12 часов и даже целые сутки!

В исследовании, которое учёные провели ради получения истины, приняли участие здоровые мужчины и женщины. Исследователи спрашивали их об общем состоянии здоровья и настроении через один, два, четыре, восемь, а также 12 и 24 часа после тренировок, а затем полученный результат сравнивали с обычным состоянием после ленивого отдыха или спокойного времяпрепровождения. В результате выяснилось, что хорошее настроение после фитнеса сохраняется не на час или два, а до 12 часов и более!

При этом не лишним будет заметить, что участники эксперимента выполняли физические упражнения приблизительно на 60% от собственной максимальной аэробной способности. Это говорит о том, что незатейливая разминка может поднять настроение практически каждому.