Новости:
По мнению американских ученых, бессонницу можно победить с помощью простых способов. Автор нового исследования по проблеме, управляющий Центром лечения эпилепсии и нарушений сна при Медицинском центре Бэйлор Пауло Норьега считает, что зачастую проблема сводится к несоблюдению важнейших положений, лежащих в основе гигиены сна.
Во-первых, нужно стараться ложиться и просыпаться в одно и то же время. При этом перед сном не стоит долго смотреть телевизор или читать. Лучше принять теплый душ и послушать спокойную музыку.
Во-вторых, сну нередко мешает кофеин, потребление которого растет с каждым годом. При этом люди пьют кофе вечером, совершенно не задумываясь о том, что он прогоняет сон на долгие 6 часов после его потребления.
В-третьих, на ночь лучше не думать о проблемах, которые вас тревожат. Вечером напомните себе простую истину «Утро вечером мудренее» или «Я подумаю об этом завтра». Тогда беспокойные мысли не будут мешать вам заснуть.
Наконец, если уж вы легли, не нужно постоянно вскакивать, чтобы проверить будильник. Приятных снов!
Простые способы одолеть бессонницу
Во-первых, нужно стараться ложиться и просыпаться в одно и то же время. При этом перед сном не стоит долго смотреть телевизор или читать. Лучше принять теплый душ и послушать спокойную музыку.
Во-вторых, сну нередко мешает кофеин, потребление которого растет с каждым годом. При этом люди пьют кофе вечером, совершенно не задумываясь о том, что он прогоняет сон на долгие 6 часов после его потребления.
В-третьих, на ночь лучше не думать о проблемах, которые вас тревожат. Вечером напомните себе простую истину «Утро вечером мудренее» или «Я подумаю об этом завтра». Тогда беспокойные мысли не будут мешать вам заснуть.
Наконец, если уж вы легли, не нужно постоянно вскакивать, чтобы проверить будильник. Приятных снов!
| Автор: Марина Тумовская |
| 22 марта 2009, 13:00 1334 просмотра |
Поделиться с друзьями:
Показать код для вставки
Разместить анонс в ЖЖ
Версия для печати
Как это будет выглядеть?
HTML-код:
|
|
| BB-код для форумов: |
Как это будет выглядеть?
myJane.ru
→
Простые способы одолеть бессонницу
|
По мнению американских ученых, бессонницу можно победить с помощью простых способов. Автор нового исследования по проблеме, управляющий Центром лечения эпилепсии и нарушений сна при Медицинском центре Бэйлор Пауло Норьега считает, что зачастую проблема сводится к несоблюдению важнейших положений, лежащих в основе гигиены сна. Читать полностью |
Единый профиль
МедиаФорт
Комментарии:
Пока нет комментариев.