Как правильно «тягать железо»

3 марта 2009

Травмы, регулярно получаемые в тренажерных залах, послужили толчком для разработки комплекса рекомендаций по соблюдению мер безопасности. Их для тренирующихся разработала Американская академия семейных врачей.

Рекомендации достаточно просты, но, по мнению медиков, помогут избежать распространенных травм, получаемых во время тренировок.

К основным из них относятся следующие:
- проверять, все ли механические приспособления для подъема веса находятся в хорошем рабочем состоянии;
- отдавать предпочтение крепкой обуви, обеспечивающей достаточную силу сцепления с поверхностью, на которую опираются ноги;
- во время поднятия веса держать позвоночник выпрямленным;
- осторожно перемещать тяжелые снаряды по тренажерному залу;
- обеспечивать себе страховку при поднятии большого веса;
- толкая вверх штангу, всегда делать выдох;
- при возникновении болей в мышцах немедленно прекращать тренировку.

Автор: Марина Тумовская

Оставить комментарий

3 марта 2009, 11:00 1735 просмотров

Поделиться с друзьями:

Показать код для вставки Разместить анонс в ЖЖ Версия для печати

HTML-код:

<div style="margin:5px 0;font-family:Arial;font-size:13px;"><a href="https://www.myjane.ru/" style="color:#bb0000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">myJane.ru</a> <span style="color:#000;font-size:19px;border:0;">→</span> <a href="https://www.myjane.ru/news/text/?id=15266" style="color:#000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Как правильно «тягать железо»</a><div style="padding:7px 0;vertical-align:top;"><a href="https://www.myjane.ru/news/text/?id=15266"><img border=0 src="https://www.myjane.ru/data/cache/2013jul/17/35/39874_16854-150x0.jpg" align="left" style="border:0;margin:0 10px 14px 0;"></a>Травмы, регулярно получаемые в тренажерных залах, послужили толчком для разработки комплекса рекомендаций по соблюдению мер безопасности. Их для тренирующихся разработала Американская академия семейных врачей.  <a href="https://www.myjane.ru/news/text/?id=15266" style="color:#0000ff;text-decoration:underline;border:0;">Читать полностью</a></div><br style="clear:both"></div>

BB-код для форумов:

[size=15][b][url=https://www.myjane.ru/news/text/?id=15266]Как правильно «тягать железо»[/url][/b][/size]
            Травмы, регулярно получаемые в тренажерных залах, послужили толчком для разработки комплекса рекомендаций по соблюдению мер безопасности. Их для тренирующихся разработала Американская академия семейных врачей.  [b][url=https://www.myjane.ru/news/text/?id=15266]Читать полностью[/url][/b]

Как это будет выглядеть?