Полноценный сон защищает от простуды

Американские ученые пришли к выводу, что нехватка сна делает людей беззащитными для простуды. Люди, которые спят ночью менее 7 часов, в три раза больше подвержены риску заболеть простудой, чем те, кто нежится в постели более 8 часов.

Эксперимент был организован с участием 153 взрослых добровольцев, средний возраст которых составлял 37 лет. Сначала участники рассказали о том, сколько часов в сутки спят, страдают ли от бессонницы, чувствуют ли себя отдохнувшими утром.

На следующем этапе исследования участникам ввели в нос один из типов вируса, вызывающего инфекцию верхних дыхательных путей. Участники должны были сообщать о признаках болезни и сдавать пробы слизи из носа для определения присутствия вируса.

Результаты оказались поразительными. Ученые обнаружили, что чем меньше спал человек, тем более высокой была вероятность того, что он подхватывал простуду. Причем, от простуды защищал только полноценный сон. Участники, страдающие бессонницей, заболевали в 5,5 раза чаще, чем те, кто спал 98% времени. А вот ощущение полноты сил после сна не влияло на риск заболеть.

Ученые считают, что нарушение сна влияет на регуляцию противовоспалительных белков-цитокинов, гистамина и других веществ, которые защищают от инфекций.