Занятия аэробикой: аппетиту бой!

Почти все виды физических нагрузок изменяют уровень гормонов и тем самым влияют на аппетит. Но всё же лучше всех с этой задачей справляется аэробика. – Открытие принадлежит британским специалистам.

Это именно они провели эксперимент, в котором приняли участие 11 студентов. Все подопытные должны были по 8 часов в 3 подхода заниматься физическими упражнениями. Сначала ребята 60 минут бежали по беговой дорожке, а остальные 7 часов отдыхали. Затем 90 минут занимались упражнениями с подъемом тяжестей, а в течение 6 с половиной часов отдыхали. В следующем 8-часовом подходе студенты ничего не делали. Во время каждой из сессий студентов дважды кормили.
После этого исследователи попросили добровольцев оценить чувство голода. Оказалось, что аппетит участников эксперимента особенно сильно снижался после занятий аэробикой. Объяснить это с точки зрения медицины оказалось несложно - во время занятий аэробикой понижается уровень грелина (гормона, стимулирующего аппетит) и повышается уровень пептида YY (подавляющего аппетит гормона).
При занятиях тяжелой атлетикой и бегом результат смешанный: уровень грелина понижается, а уровень пептида YY существенно не меняется. Поэтому все занятия способствуют снижению аппетита примерно на 2 часа, а аэробика - дольше.