Зима и лишний вес? Взаимосвязи больше нет!

Любой женщине известно, что зимой набрать лишние килограммы не составляет труда. Как избежать этого досадного недоразумения и остаться и в холодное время года в отличной форме?

Во-первых, следует как можно чаще купаться в солнечных лучах – верно, зимой их не слишком много. Но именно солнечный свет повышает выработку гормона серотонина, не позволяющего портиться не только самочувствию и настроению, но и уменьшающего желание съесть что-нибудь вкусненькое.
Во-вторых, углеводы, поддерживающие уровень серотонина в норме, не должны быть исключены из рациона. Обычно необходимость в них возникает к 4-5 часам. Поэтому именно в это время нужно дать организму то, что он требует, то есть полезные углеводы - цельнозерновой хлеб, сладкие фрукты, крахмалосодержащие овощи. Иногда можно побаловать себя даже горьким шоколадом.
Не следует при этом забывать об овощах и фруктах. Их употребление, особенно темно-зеленых и оранжевых, способствует снижению веса в осенне-зимний период.
Больше свежего воздуха – ещё один девиз прекрасной формы зимой. А также регулярные фотосессии того, что оказывается на столе. Благодаря ним можно увидеть, как часто мы соблазняемся на булочки и сладости, как часто едим овощи и фрукты. А значит, скорректировать свой рацион, чтобы питаться правильно.