Крепкий сон без хлопот

Не получается быстро заснуть? Не помогают прогулки, травяные настои, тёплый душ и уговоры себя любимой? Значит, не все средства испробованы. Представляем несколько, наиболее эффективных.

Первое - массаж ушных раковин. Во время него нужно лечь на кровать или откинуться на спинку кресла. Центры ладоней приложить к ушам на 3-5 минут, тем самым, прогрев ушные раковины. Затем сложить пальцы, как для щипка, и неторопливо, тщательно начать массировать края ушных раковин, начиная с мочек.
После окончания этой массажной разминки центры ладоней следует вновь прижать к ушам и провести основательный массаж путём вращения ладоней по часовой стрелке и против неё. После этого уши некоторое время будут «гореть». Это означает то, что «пульт управления» энергетической системой организма налажен, и он самостоятельно включит функцию сна.
Если по какой-то причине она всё же не включается, надо лечь на низкую подушку или просто на постель и сомкнуть руки над головой, в кольцо. Так, чтобы каждая ладонь плотно обхватывала локоть другой руки.
Пролежав в такой позе 20-30 минут, руки можно опустить вдоль тела и сложить в слабые, неплотно сжатые кулачки. В этот момент можно представить, что в них сгорает все плохое. Если удастся это сделать, то сон моментально придет.
Перед его приходом хорошо почувствовать все свое тело. Мысленно четко и ясно дать ему команду «восстановление». Затем, очень медленно, глубоко вдохнуть, задержать дыхание и заснуть.