Новости:
О здоровом образе жизни сегодня много говорят и пишут. Это понятие стало настолько широким, что бывает трудно определить его главные составляющие. Между тем, врачи называют три «кита», на которых держится здоровье человека.
Медики утверждают, что главным составляющим здорового образа жизни является вода. Ведь именно она поддерживает жизнедеятельность нашего организма. Поэтому врачи советуют выпивать не менее 2 л жидкости в день.
Второй «кит» здоровья – это физическая активность. Специалисты советуют обязательно найти вид фитнеса, который вам по душе. Это может быть бег по парку, ходьба или обычное плавание в бассейне. Эффект будет одинаково хорош, если заниматься физкультурой регулярно. Фитнес служит лучшей профилактикой лишнего веса, болезней сердца, сосудов, укрепляет иммунитет и улучшает настроение.
Третьим «китом» здоровья является правильное питание. Оно должно быть сбалансированным и включать достаточное количество белков, жиров и углеводов. При этом следует отдавать предпочтение таким видам обработки продуктов, которые сохраняют максимум витаминов и полезных веществ (тушение, варка, приготовление на пару). Употребление кондитерских изделий и сахара нужно сократить до минимума, а лучше – вообще исключить из рациона.
Три кита здорового образа жизни
Медики утверждают, что главным составляющим здорового образа жизни является вода. Ведь именно она поддерживает жизнедеятельность нашего организма. Поэтому врачи советуют выпивать не менее 2 л жидкости в день.
Второй «кит» здоровья – это физическая активность. Специалисты советуют обязательно найти вид фитнеса, который вам по душе. Это может быть бег по парку, ходьба или обычное плавание в бассейне. Эффект будет одинаково хорош, если заниматься физкультурой регулярно. Фитнес служит лучшей профилактикой лишнего веса, болезней сердца, сосудов, укрепляет иммунитет и улучшает настроение.
Третьим «китом» здоровья является правильное питание. Оно должно быть сбалансированным и включать достаточное количество белков, жиров и углеводов. При этом следует отдавать предпочтение таким видам обработки продуктов, которые сохраняют максимум витаминов и полезных веществ (тушение, варка, приготовление на пару). Употребление кондитерских изделий и сахара нужно сократить до минимума, а лучше – вообще исключить из рациона.
Автор: Марина Тумовская |
28 сентября 2008, 23:00 2325 просмотров |
Единый профиль
МедиаФорт
Комментарии:
Пока нет комментариев.