Как сократить время сна и при этом сохранить бодрость?

Чтобы не тратить на сон драгоценное время, якобы «оторванное» от жизни, исследователи предлагают соблюдать несколько нехитрых правил, при помощи которых легко и отдохнуть, и сократить время сна одновременно.

Первое правило сводится к обязательному ежедневному выполнению зарядки – хотя бы на протяжении пятнадцати минут. При этом основное количество упражнений во время неё должны затрагивать группы мышц спины, ног и живота. Соблюдая это правило, оказывается, можно сократить без ущерба для здоровья время сна на целый час. А то и полтора. Пятнадцатиминутная зарядка позволяет снять усталость, которая накапливается ежедневно.
Второе правило предусматривает обязательное проветривание помещения перед сном или во время него.
Третье – сон на подушке или матраце, набитыми соломой или конским волосом.
Правило четвёртое не позволяет ложиться спать на полный желудок.
Правило пятое предусматривает отказ от «волевого сна». Говоря иными словами, - подъём сразу после пробуждения.
Правило шестое рекомендует ежедневное принятие прохладного душа, а еще лучше – обливание холодной водой.
И, наконец, правило седьмое. Оно гласит: ведите правильный образ жизни, поскольку активные люди нуждаются в меньшем количестве времени на сон, но при этом всегда бодры и энергичны.