Как похудеть без диет

Психологи решили помочь тем, кто безуспешно пытается похудеть. Но специалисты не предлагают очередную изнуряющую диету. Они призывают изменить мышление и образ жизни.

Во-первых, нельзя искать в еде «успокоение», избавление от депрессии и источник удовольствия. Как будто его нет в других, более безобидных для массы тела, вещах? Ищите и найдёте. Позвоните подружке-хохотушке, посмотрите захватывающий фильм - такой, чтобы от экрана к холодильнику было не оторваться, напишите письмо. Словом, занимайтесь, занимайтесь и занимайтесь. Всем, чем угодно – лишь бы не есть.

Во-вторых, повышайте двигательную активность. Если вам нужно сходить в соседний отдел, не ждите, пока туда пойдёт ваша коллега, чтобы передать документы с ней. Идите сами. Постарайтесь меньше пользоваться транспортом. По крайней мере, если сильно никуда не спешите. Не нравится спорт – танцуйте под любимую музыку.

В-третьих, высыпайтесь. Если организм недостаточно отдыхает, ему труднее контролировать вес, ведь повышается потребность организма в углеводах, накапливается жир. Спите не меньше 8 часов в сутки. Что ускорить засыпание, не смотрите перед сном триллеры и не ешьте.