Как выглядит полезный завтрак?

Диетологи утверждают, что завтрак наспех не только не полезен, но даже вреден. Эту самую важную дневную трапезу должны составлять строго определённые продукты. Какие?

Ими могут стать свежие фрукты или темный горький шоколад, поскольку фрукты богаты разнообразными антиоксидантами, а горький шоколад содержит большое количество флавинов, защищающих организм от развития различных заболеваний сердца.
Не возбраняется съесть на завтрак кусочек мускусной дыни с обезжиренным домашним сыром, и немного корицы с ягодами. В дыне и ягодах содержатся антиоксиданты, а кусок обезжиренного домашнего сыра заменяет дневную дозу молочных продуктов, необходимых организму.

Завтрак могут составить: обезжиренный йогурт с фруктами и орехами или фруктовые напитки с кусочком сыра тофу, стакан грейпфрутового или гранатового сока.
Домашний супчик на завтрак тоже вполне приемлем. В том случае, если его основу будут составлять овощи, пусть даже замороженные.
Кусочек сыра тофу и белое мясо курицы на завтрак – идеальное сочетание. Вместе взятые эти ингредиенты становятся не только вкуснее, но и полезнее, ведь с пищей в организм поступает белок.
Свежие овощные салаты или просто свежие овощи для утренней трапезы тоже подходят. Свежие овощи низкокалорийные, они богаты антиоксидантами и клетчаткой. А клетчатка, как известно, способствует уменьшению холестерина в организме.
Прекрасная альтернатива им - различные орехи. Они так же богаты клетчаткой и полезными белками.