Разминка на голодный желудок: правильно ли это?

Многие женщины, начинающие новый день с занятий фитнесом, не могут определиться – завтракать им перед пробежкой и разминкой или подкрепиться после них. Специально для них приводим мнения фитнес-экспертов.

Сразу скажем, что единого мнения на этот счёт до сих пор нет. Но многие из специалистов считают, что больше калорий сжигается у добровольцев, тренирующихся на голодный желудок. Хотя и у тех, кто тренируется после небольшого завтрака, калорий сжигается лишь незначительно меньше.
Другие эксперты сходятся во мнении, что занятия фитнесом на голодный желудок способствуют окончанию занятий раньше в среднем на 30 минут. А после них – более плотному завтраку. В конечном итоге, расход калорий у них происходит меньше.
Поясняет механизм сжигания калорий во время физических нагрузок доктор Давид Принс (David Prince, Albert Einstein College of Medicine of Yeshiva University, New-York). Он говорит, что когда вы занимаетесь, в первую очередь, сжигаются запасы углеводов, затем в ход идут белки, только потом очередь доходит до жиров. «Такие занятия снижают уровень глюкозы крови и вызывают бешеный голод после разминки. Поэтому правильно легко позавтракать, например, обезжиренным йогуртом или небольшим количеством фруктов и переходить к занятиям».