Новости:
Всем известно, что с началом занятий физкультурой нужно менять и режим питания. Каких только мифов не существует в этой области! Развеять их пытается автор книги «Фитнес - это легко!» Денис Семенихин.
Характер питания перед тренировкой тесно взаимосвязан с тем временем суток, когда человек занимается фитнесом. Утром лучше тренироваться на голодный желудок, но после стакана воды. Днём или вечером идеальный вариант - перекусить чем-нибудь легким и полезным за 1-2 часа до занятия. Лучше всего подойдут овощной салат, диетический сандвич с овощами, нежирным мясом и цельнозерновым хлебом, орешки, творог или йогурт.
Один из самых устоявшихся стереотипов – это «голодовка» в течение 1-2 часов после тренировки. Специалисты доказали обратное. Все, что человек съест в течение 60 минут после занятия, сгорит без остатка. Но лучше, конечно, подкрепляться чем-нибудь полезным.
Вообще, один из ведущих экспертов в области фитнеса советует тем, кто активно тренируется, есть 4-5 раз в день, но понемногу. Вечером, конечно, лучше съедать что-то лёгкое.
Фанатам физкультуры – новые истины о питании
Характер питания перед тренировкой тесно взаимосвязан с тем временем суток, когда человек занимается фитнесом. Утром лучше тренироваться на голодный желудок, но после стакана воды. Днём или вечером идеальный вариант - перекусить чем-нибудь легким и полезным за 1-2 часа до занятия. Лучше всего подойдут овощной салат, диетический сандвич с овощами, нежирным мясом и цельнозерновым хлебом, орешки, творог или йогурт.
Один из самых устоявшихся стереотипов – это «голодовка» в течение 1-2 часов после тренировки. Специалисты доказали обратное. Все, что человек съест в течение 60 минут после занятия, сгорит без остатка. Но лучше, конечно, подкрепляться чем-нибудь полезным.
Вообще, один из ведущих экспертов в области фитнеса советует тем, кто активно тренируется, есть 4-5 раз в день, но понемногу. Вечером, конечно, лучше съедать что-то лёгкое.
| Автор: Марина Тумовская |
| 12 мая 2008, 15:00 1693 просмотра |
Поделиться с друзьями:
Показать код для вставки
Разместить анонс в ЖЖ
Версия для печати
Как это будет выглядеть?
HTML-код:
|
|
| BB-код для форумов: |
Как это будет выглядеть?
myJane.ru
→
Фанатам физкультуры – новые истины о питании
|
Всем известно, что с началом занятий физкультурой нужно менять и режим питания. Каких только мифов не существует в этой области! Развеять их пытается автор книги «Фитнес - это легко!» Денис Семенихин. Читать полностью |
Единый профиль
МедиаФорт
Комментарии:
Пока нет комментариев.