Новое в похудении. Топ-новости марта

В мартовском обзоре новостей похудания мы расскажем о том, как выбрать оптимальную диету, помогает ли стройнеть «дробное питание», а также подскажем, какие напитки помогут влезть в любимые джинсы, переставшие сходиться на талии.

Самую эффективную диету подскажет анализ ДНК

Диета, которую на протяжении многих лет практикует ваша лучшая подруга, совершенно не подходит вам – эффекта ноль, зато мучений - как в концлагере. Все дело в том, что не бывает идеального решения, которое бы одинаково подходило всем. Лучший способ подобрать диету – спросить у ДНК. Эксперименты убедительно это доказали – испытуемые, которые худели на соответствующей их генотипу диете, потеряли больше веса.

Специалисты по нутригеномике из Стэнфордского университета организовали исследование с участием сотни женщин. Их разделили на три группы согласно генотипам. На протяжении года участницы придерживались либо очень низкоуглеводной диеты, либо обычной низкоуглеводной с высоким содержанием белков, либо диеты с низким содержанием жиров.

Результаты превзошли все ожидания ученых – диета с учетом анализа ДНК позволила сбросить на 50-70% веса больше по сравнению с «неподходящей».

Нутригеномика – это наука, которая изучает влияние человеческого генома на индивидуальные особенности обмена веществ, знание которых позволяет подобрать наиболее подходящую диету, чтобы быстро и безопасно похудеть.


Помощь дробного питания в похудении – всего лишь миф

Система дробного питания в последнее время часто позиционируется как диета. Напомним, что в ее основе – питание небольшими порциями 5-6 раз в день. С сожалением следует констатировать, что австралийские ученые опровергли эту информацию с помощью специально организованного эксперимента.

Диетологи разделили добровольцев на две группы. Одна группа питалась обычными порциями трижды в день, вторая – 6 раз в день наполовину уменьшенными порциями. По окончании эксперимента специалисты оценили разницу в результатах, достигнутых участниками обеих групп. Разницы не оказалось…

Кроме того, выяснилась еще одна неприятная закономерность. У тех, кто придерживался дробного питания, риск вновь набрать лишний вес был больше, чем у всех остальных. Диетологи объясняют это опасностью «перебрать» дозволенный объем калорий. С другой стороны, если придерживаться его… Ведь несомненным преимуществом системы дробного питания является отсутствие аппетита, поскольку он своевременно удовлетворяется.


Алкоголь сдерживает лишний вес

На вопрос «пить или не пить?» каждая женщина отвечает по-своему. Одни твердо убеждены во вреде алкоголя и ведут исключительно трезвый образ жизни, другие помнят о том, что уже второй бокал может стать причиной «помятого» лица с утра. Ну а третьи расслабляются и наслаждаются напитком, а также частично стертыми воспоминаниями о вечере.

Ученые решили помочь женщинам сделать выбор и выяснить, как алкоголь влияет на массу тела. Уж результаты этого исследования не оставят представительниц слабого пола равнодушными…

Оказалось, что пропустить стаканчик-другой не так уж и вредно – по крайней мере, для фигуры. Женщины, потребляющие умеренное количество алкоголя, намного реже страдают от полноты.

Специалисты из Бостонской женской больницы изучили данные 19 тысяч американок в возрасте 39 лет и старше. На первом этапе исследования участницы рассказывали о том, как часто и в каких количествах они потребляют спиртное. Оказалось, что 38% дам — абсолютные трезвенницы, 32% едва притрагиваются к бокалу (менее 5 г), 6% выпивают от 15 до 30 граммов и 3% - более 30 граммов.

Повторное исследование ученые провели спустя 13 лет. За это время 41% участниц набрали лишний вес, а 4% стали страдать ожирением. Любопытно, что женщины, выпивающие по 15-30 граммов алкоголя в день,в среднем весят меньше на 30% по сравнению с трезвенницами.

Эксперты выяснили, что лучше всего в деле поддержания стройной фигуры помогает красное вино. Чуть менее эффективно белое вино.

Разумеется, ученые не призывают дам удариться в пьянство. Просто иногда можно позволить себе бокал хорошего напитка.


Можно ли похудеть за деньги?

Каких только поощрений мы не придумываем, чтобы избавиться от лишнего веса - обещаем себе новую кофточку, золотое колечко, поездку к морю… А может быть, нам просто нужно платить?..

Это и решили выяснить итальянские исследователи, предложившие оплату дамам за каждый сброшенный килограмм. К эксперименту ученые из института Марангони в Милане привлекли 68 женщин в возрасте от 23 до 29 лет. В течение 6 месяцев за каждый сброшенный лишний килограмм девушек премировали в размере 10% от минимального уровня заработной платы. При невыполнении программы похудения участницам предстояло сделать выбор – либо компенсировать отсутствие усердия из собственного кошелька (в таком же размере) либо покинуть программу.

Несмотря на материальное поощрение, до завершающего этапа эксперимента дошли лишь 12% представительниц прекрасного пола. Остальные отказались от диет и фитнеса уже к пятому месяцу.

А вот выдержавшие испытание участницы получили в награду довольно крупную сумму, соизмеримую со стоимостью крупной бытовой техники или обновлением гардероба на целый сезон. Но главным призом для них стало собственное отражение в зеркале.

Правда, с сожалением приходится констатировать, что эксперимент итальянских ученых провалился. Деньги оказались недостаточным стимулом для дам похудеть. Другое дело, как вы знаете, любовь…