Сам себе психолог. Часть 2. Учимся работать со своей проблемой

В предыдущей статье мы разобрались с тем, каким способом можно постараться выявить свою проблему. Теперь же будем учиться пробовать самостоятельно ее решать.

Итак, путем последовательных шагов и тщательного разбора всех сфер своей жизни мы выявили нашу «больную клетку» или несколько клеток. Теперь же нам необходимо попытаться «вылечить» ее. Как это сделать?

Мы пройдем несколько способов, подходов, работая с которыми можно получить другой взгляд на свою проблему, сформировать другое отношение к своей жизни в совокупности с этой проблемной частью. Пройдем по этим этапам-способам и попытаемся вынести положительный результат из каждого.

Этап 1

Теперь выделенная проблемная «ячейка» (наша «больная клетка») логически сопоставляется со всеми остальными сферами жизни. Вы должны постараться, как говорят многие психологи, «изменить отношение к проблеме», но не просто усилием воли, а путем рационального сравнения с тем, что у вас благополучно, что у вас получается и что у вас в порядке.

Быть может, эта ячейка претерпит переоценку и обретет новый смысл в общем жизненном контексте. Например, если у вас благополучная семья, здоровы и живы все ваши близкие, прекрасные отношения с вашим партнером, вы увлекаетесь каким-то интересным делом и общаетесь с множеством интересных людей, но не получается добиться карьерных успехов, то все не так уж и плохо в жизни. Или же у вас есть все, что нужно для прекрасной жизни, но не хватает любви. Быть может, стоит не страдать, а наслаждаться уже имеющимся благополучием и стремиться искать свое личной счастье различными способами?

Этап 2

Рассмотрите свою проблемную ситуацию отдельно, «выньте» ее из этой общей структуры вашей жизни. Подумайте, какие шаги можно предпринять для ее устранения. Составьте себе своеобразный план:

1. Находим способы: какие действия мы должны предпринять.

2. Ищем помехи на нашем пути, препятствия. Стараемся обойти их.

3. Предполагаем возможный исход наших усилий – что в итоге должно получиться.

И начинаем потихоньку выполнять наш план. Не отказываемся, не сдаемся, не опускаем руки. Нужно уметь в это время наслаждаться полнотой жизни, в которой у вас все хорошо, а к проблемной ситуации относиться как к поставленной задаче, которая рано или поздно должна разрешиться вашими усилиями.

Этап 3

Вы получили свою матрицу с клеточками – по сути картину всей вашей жизни в целом. Взгляните на нее со стороны или сверху, постарайтесь охватить своим сознанием все, что происходит с вами в этом мире. Попробуйте как бы «наклеить» эту матрицу на некий базис, на основу, которая будет являться всей вашей личностью самой по себе, более глубинной, независимой от внешних событий и ситуаций.

Итак, все эти «ячейки» выкладываются на определенный базис (основу, фундамент) – эта картина и есть целостность нашей личности – наша душевная и социальная жизнь в одном целом. Поэтому-то одна «больная клетка» и может отравлять весь «организм», изменяя тем самым наше общее душевное состояние. Понимая все это, нужно стараться логически оценивать проблему, умственно и холодным умом – тогда ее влияние должно будет ослабиться. Нужно находить в себе силы и волю абстрагироваться от контекста эмоций и личных смыслов, интеллектуально разбирать проблемную ситуацию, приходя к рациональным выводам. Это будет еще одним из способов ее решения.

Этап 4

Разумеется, частная жизнь, состоящая из личностных смыслов и ценностей, должна иметь внутреннюю автономию на эмоции, чувства, оценки, самоконтроль и т.п. То есть каждый из нас волен испытывать те чувства по отношению к конкретной проблеме, какие ему необходимо испытывать и какие он считает нужным и возможным, и действовать так, как ему видится правильным. Один убивается из-за сломанного ногтя, а другому и сгоревший дом – не беда. И оба по-своему правы, т.к. для каждого эта проблема носит личностный смысл.

Однако есть одно очень здравомыслящее «НО», направленное на стабилизацию подобных душевных состояний. И вот в чем оно заключается. Если проблема (или проблемы), имеющие в этом «жизненном периметре» высокий смысл и большое напряжение, становится настолько значимой и невыносимой, что начинает раскачивать сам базис – личность, то возникает необходимость научиться выходить за рамки своей жизни и оценивать данную проблему уже на уровне философском.

В подобных случаях, чтобы своими же руками не разрушать свое психологическое благополучие, нужно уметь выходить за этот «периметр» и смотреть на проблемы с общечеловеческой мировоззренческой позиции, а не с субъективно значимой стороны.

Конечно, стоит сделать сноску на то, что всегда относиться философски к любым проблемам невозможно – это деструктивно, это называется «пофигизм». Сложные ситуации нужно решать, а то, что не нравится, улучшать. Иначе можно так ничего и не добиться, жить «счастливым» отшельником и ни к чему не стремиться. С другой стороны, жить эмоциями только в рамках своих социальных достижений и бытовых контекстов – тоже неправильно. Это приведет к ограниченности личностного развития, к ригидности, вы будете существовать как робот, идущий по программе своих эмоций удовлетворенности/неудовлетворенности.

Поэтому ключевой смысл всего этого сводится к тому, чтобы уметь находить цельное зерно житейской мудрости в каждом моменте жизни и уравновешивать его с личностным смыслом. Когда негативные эмоции в какой-то одной сфере начинают рушить жизнь человека целиком, необходимо «включить» философские мозги, расширить свой душевный кругозор. «Все в жизни относительно» - с этого надо начинать оценку проблемы в своей социально-бытовой жизни.

Быть может, подобного рода работа займет у вас далеко не один день, а несколько недель или даже месяц. Однако если целенаправленно работать в указанных направлениях, с желанием и целью избавиться от жизненного негатива, то со временем можно будет существенно себе помочь.

Продолжение следует…