Путь к стройности: взвешенность и расчетливость

Привычка все взвешивать и рассчитывать – причем в самом буквальном смысле – помогла многим девушкам избавиться от нескольких лишних килограммов. Попробуйте тоже обзавестись союзниками в борьбе за стройность: кухонными весами, таблицей калорийности, калькулятором и тетрадью для «дневника питания». Если подходить к учету калорий «без фанатизма», но и не спустя рукава, этот процесс очень скоро станет неотъемлемой частью повседневной жизни и не замедлит принести результаты. Сомневаетесь? Специально для вас – развенчание кое-каких распространенных заблуждений на данный счет.

Я и так выбираю настолько легкие и низкокалорийные продукты и напитки, что нет необходимости их учитывать.

И особенно удивительно, почему при таком правильном рационе вес упрямо не хочет снижаться…

К сожалению, многие неверно оценивают «на глазок» энергетическую ценность и количество еды (иногда сложно представить, сколько это – 150 г салата или 30 г сыра), не говоря уже о содержании жиров, белков, углеводов и прочих веществ.

Проверьте себя: какие из приведенных ниже данных не станут для вас неожиданностью:
- горсть винограда – примерно 200 ккал;
- 1 банан – в среднем 150 ккал;
- стакан яблочного сока – около 100 ккал.

Зато:
- глубокая тарелка салата из белокочанной капусты без заправки – 30–40 ккал;
- 5–7 маринованных корнишонов – 20 ккал;
- чашка зеленого чая Lipton Linea – 2 ккал.

Почему именно зеленый чай и именно Lipton Linea? Проведенные в Азии исследования показали, что регулярное употребление зеленого чая способствует ускорению обмена веществ и увеличению расхода энергии, а значит, и поддержанию хорошей формы. Зеленый чай является богатым источником катехинов – уникальных природных антиоксидантов. А в новом купаже зеленого чая Lipton Linea естественным образом присутствует в два раза больше катехинов*, благодаря чему он помогает следить за фигурой – при правильном питании и здоровом образе жизни, разумеется.

Взвешивание еды и подсчет калорий – для домохозяек, а я почти не ем дома.

Конечно, девушкам с активным образом жизни сложнее контролировать количество и калорийность потребляемой в течение дня пищи, однако способы подвергнуть учету большую ее часть все же есть. Во-первых, некоторую еду для подкрепления сил на работе можно готовить дома и брать с собой – это поможет иметь представление о ее энергетической ценности и экономить на бизнес-ланчах. Во-вторых, для перекусов вы обычно покупаете одни и те же продукты и напитки: йогурты, хлебцы, сухофрукты в пакетиках, соки, а потому достаточно один раз вычислить содержание калорий в стандартной упаковке.

Теперь к этой «компании фаворитов» стоит добавить и упомянутый выше чай Lipton Linea, поскольку он выпускается как в форме пакетиков-пирамидок для заваривания, так и холодным, в бутылках, которые удобно носить в сумочке. В-третьих, практически во всех меню указывается вес блюд, а особо заботливые рестораторы пишут сразу энергетическую ценность.

Взвешивать еду, подсчитывать и записывать количество калорий – невыносимо скучное и раздражающее занятие.

А по словам тех, кто практикует подобный подход, он превращается в увлекательную игру, которая оживляет приготовление пищи. Главное – создать антураж и воспринимать происходящее как некую церемонию: современные кухонные весы, украшающие интерьер, красивые блокнотик и ручка, аккуратные записи. Возможно, через какое-то время все это действительно прискучит – но к тому моменту вы уже будете на память знать калорийность основных продуктов и напитков и уметь более-менее точно оценивать вес и энергетическую ценность даже сложных ресторанных блюд. Кроме того, вы вполне можете позволить себе периодически устраивать «разгрузочный день наоборот»: забывать о весах и калькуляторе и без оглядки наслаждаться любимой едой – в разумных пределах, конечно.

Надеемся, что ваш скепсис по поводу учета граммов и калорий немного отступил – и можно поспорить, что от него не останется и следа после пары недель взвешенности и расчетливости. Помните: лишние килограммы этих качеств прямо-таки не выносят, а потому наверняка постараются срочно покинуть вас!

• по сравнению с другими зелеными чаями Lipton

Узнай о других способах заботы о фигуре на сайте www.liptonlinea.ru