Тайна Вашего «Я». Часть 2

Мы продолжаем разговор о работе на собственным «Я», которая поможет превратить неудачи в успех.

Больное место

Однако ошибки и неудачи все-таки заслуживают более пристального внимания. Эмоциональные переживания, которые они оставляют, достаточно болезненны и могут храниться в памяти, долго напоминая о себе. С одной стороны, они выполняют своеобразную защитную функцию, напоминая о ситуациях, которые могут быть травмирующими. С другой, безусловно, искажают образ «Я», подавляя творческое начало, смелость и спонтанные реакции.

Вы можете помочь своему «Я» избавиться от подобных следов.

1. Вообразите себя сильным и совершенно неуязвимым для обид. Порой самыми болезненными оказываются мелкие уколы. Научитесь в прямом смысле не обращать на них внимания, не воспринимать, не помнить.

2. Не перекладывайте ответственность за собственные реакции и чувства на других людей и обстоятельства. Зачастую эмоциональную травму наносят не окружающие и не их слова, а наше собственное настроение, реакция на их действия.

3. Возможно, Вы в состоянии простить какие-то давние обиды. Только не думайте, что этим Вы «одержали верх» над обидчиком. Прощение – это не способ свести счеты. Прежде всего, оно необходимо Вам, чтобы полностью избавиться от никчемных мыслей и переживаний.

Низкое напряжение

Тем не менее, сами по себе неприятные и травмирующие ситуации вряд ли исчезнут из Вашей жизни. Как можно противостоять им, одновременно укрепляя образ «Я»?

1. Многих проблемных ситуаций мы опасаемся по привычке – зная о них на собственном печальном опыте. Здесь может быть эффективен метод отсрочки реакции – он «сбивает» автоматизм и не дает страху закрепиться. Пример подобного поведения описан в известных словах героини «Унесенных ветром»: «Я подумаю об этом завтра». Применяя этот способ, Вы вполне можете «стереть» даже некоторые старые и, казалось бы, давно устоявшиеся стереотипные действия и реакции.

2. Повторимся – очень важно делать что-нибудь одно. Противоположное поведение может привести к возникновению ситуаций наподобие «дома думаю о работе, на работе – о семейных делах». Не создавайте ненужные проблемы самому себе.

3. Если Ваша реакция на негативные стимулы (информацию или поведение) не приближает Вас к поставленной цели, не реагируйте вообще. Поберегите силы.

Шаг к успеху

Успех и неудачи не являются чем-то заранее предопределенным и «на роду написанным». Вот что поможет Вам убедиться в этом на собственном опыте.

1. Первое и необходимое условие – это наличие определенной цели. Двигаясь никуда, вряд ли возможно достичь чего-то определенного.

2. Разделяйте информацию на факты и мнения. То, что мы непосредственно воспринимаем, сливается с нашими тревогами, ожиданиями, предположениями. В итоге получившаяся «гремучая смесь» может весьма отличаться от исходного смысла – сообщения или поступка. Между тем, успешность подразумевает умение отделять факты от суждений и смотреть на проблему в чистом виде.

3. Однако поставить цель и верно оценивать обстановку недостаточно. Третье и главное условие – отважиться рассчитывать на собственные ресурсы и перестать надеяться на помощь или случайное стечение обстоятельств. Смелость не обязательно означает некое внезапное «геройство», повседневная жизнь требует от нас не меньшей отваги.

4. Уважайте себя и тех, кто вокруг Вас: их мнения, суждения, привычки. Вы создадите более адекватный образ «Я» и укрепите его тем более, чем искреннее откажетесь от излишнего порицания других.

5. Будьте снисходительнее и к собственным ошибкам. Они – это не Вы, это всего лишь результат ошибочных действий, а значит, он может быть скорректирован.

Если кризис

Кризисная ситуация не обязательно означает опасность, но непременно – момент неопределенности и принятия решения. Реакцию на кризис можно сформировать с помощью ресурсов образа «Я», и тогда Вы не будете пугаться и пассивно ожидать, когда «грянет буря», а сможете адекватно выйти из ситуации с минимальными потерями.

Не путайте волнение и страх! Волнение – показатель силы, которую Вы можете задействовать, в то время как страх лишь парализует Вашу волю и энергию. Спокойно представьте себе наихудший из вариантов развития событий и собственные действия в этом случае. Реальность, скорее всего, окажется менее пугающей.

После такой «тренировки» оцените ситуацию максимально адекватно и действуйте, не давая обстоятельствам или людям навязать себе пассивную роль. Любой кризис – это своеобразная тренировка и обучение.