Как тайм-менеджмент помогает худеть

Это только с первого взгляда кажется, что тайм-менеджмент не имеет никакого отношения к поддержанию нормальной массы тела и похудению. В действительности вы можете использовать его методы и инструменты во благо стройной фигуры. Более того, если вы не используете некоторые «хитрости» тайм-менеджмента, это может негативно сказаться на вашей фигуре.

Итак, как же можно использовать инструменты организации времени и дел во благо стройности и красоты?

Планирование шопинга

Диетологи регулярно предупреждают нас о том, что ни в коем случае нельзя отправляться за продуктами, если вы голодны. И что же делает большинство из нас? Увы, регулярно бороздит просторы супермаркетов после тяжелого трудового дня работы, когда организм наиболее чувствителен к виду калорийных, вредных продуктов. В результате мы не только разоряем семейный бюджет, накупая гораздо больше, чем нужно. Мы провоцируем переедание, ведь когда холодильник полон еды, велик соблазн съесть больше, чем нужно. Кроме того, мы приобретаем вредные продукты (прежде всего, сладости), которые желательно бы вообще исключить из рациона.

Мораль проста – посещение продуктовых магазинов нужно планировать, выделяя на это «неголодное» время. Во-первых, выходные (не забудьте плотно позавтракать). Во-вторых, кое-что можно докупить и после обеденного перерыва (опять же, после первого, второго и компота). Если все-таки необходимости зайти в магазин после работы не избежать, твердо придерживайтесь составленного списка покупок. Не оглядывайтесь по сторонам, «не ведитесь» на акции и яркие упаковки. Покупайте только здоровую пищу, предусмотренную вашей диетой или системой питания.

Есть один очень действенный способ против вредных продуктов. Чтобы не есть их, нужно просто их не покупать. Пользуйтесь этой диетической мудростью!

Планирование меню

Если вы будете иметь перед собой список диетических блюд, которые можно приготовить, соблазн быстро нарезать и съесть парочку бутербродов будет гораздо меньше. Также вам следует написать напротив блюд время их приготовления, чтобы избавить себя от вынужденных опозданий (вовремя ставить на газ пароварку и т.д.) и разочарований по этому поводу. Выбирайте несложные блюда (впрочем, как раз простые блюда и составляют основу здорового питания). Время на их приготовление минимально, поэтому не будет складываться ложное ощущение, что правильный образ жизни требует огромных временных ресурсов. Можете записывать и калорийность, чтобы радоваться за свои успехи.

Режим питания

Диетологи сходятся во мнении, что режим питания необходим всем, кто заботится о своем здоровье и фигуре.

Во-первых, режим питания позволяет употреблять более здоровую пищу. Полноценный завтрак, горячий обед в столовой и легкий ужин дома – вот и все, что нужно организму, чтобы прекрасно себя чувствовать и решать поставленные задачи.

Все мы знаем, что происходит, если пропустить завтрак. Уже в 10-11 часов начинает дико «сосать под ложечкой». Мы не можем отвлечься от «голодных» мыслей и бросаемся в магазин за булочками или к запасливым коллегам за печеньем и вафлями. Вот вам и первое нарушение. Если пропустить обед, будет еще хуже. К вечеру чувство голода станет катастрофическим – переедание неизбежно. Если человек переел, ему трудно уснуть. Утром он просыпается разбитым, невыспавшимся. Вот к каким последствиям приводит нарушение режима питания и игнорирование тайм-менеджмента. Будьте бдительны – питайтесь по часам, и весы будут неизменно радовать вас.

Планирование вечеринок и корпоративов

Диета – это не повод пропускать свадьбу лучшей подруги или корпоратив по случаю дня рождения фирмы. Однако к ним тоже лучше подготовиться и спланировать свою диету. Например, желательно поменьше есть в банкетный день, чтобы дать себе возможно немного «оторваться». Назавтра лучше запланировать разгрузочный день. Словом, планирование и здесь поможет вам найти баланс – не отбиться от компании и повеселиться не в ущерб своей фигуре.

Тайм-менеджментом – по стрессу

Как известно, одна из причин ожирения – привычка людей заедать стресс и усталость. Приходя домой, человек желает только одного – расслабиться. Самый легкий для этого способ – положить целую тарелку вкусной еды и включить телевизор. Зная об этой человеческой слабости, вы можете заранее запланировать более здоровый отдых. Забронируйте место в сауне, договоритесь с подругой о прогулке или посещении студии танцев, сходите на выставку. Разнообразный досуг (тщательно и продуманно спланированный) поможет забыть о еде. Тем самым вы убиваете нескольких зайцев – заботитесь о фигуре и приятно проводите время.

Тайм-менеджмент Вам в помощь!