Топ-новости похудения. Худеем и укрепляем иммунитет

Как известно, лучший способ похудеть – это отказаться от вредных продуктов и начать правильно питаться и жить в целом. Что же предлагают диетологи?..

Диета для стройности и против вирусов

Известный диетолог Джоэл Фулман разработал уникальную диету, которая поможет не только «разогнать» жир, но и укрепит иммунитет, что очень важно в сезон активности вирусов. Кроме того, по словам автора системы питания, эта диета выполняет не только профилактические функции, но и терапевтические. То есть если вы заболели и сели на диету Фулмана, то быстрее выздоровеете.

Суть диеты заключается в том, что продукты питания следует употреблять в определенных соотношениях. Итак, основные положения диеты Фулмана:

- Не следует ежедневно употреблять ни рыбу, ни мясо (достаточно нескольких раз в неделю). Основа здорового рациона (от 30 до 60 процентов) – это овощи. Самыми полезными являются брокколи, морковь, томаты, артишок.

- Фруктов в рационе должно быть немного меньше – от 10 до 40 процентов. В меню каждого человека обязательно должны присутствовать бананы, цитрусовые, яблоки.

- Не меньше в рационе должно быть бобовых – фасоли, бобов, сои, гороха, чечевицы.

- Каши и хлеб должны составлять не более 20 процентов ежедневного рациона, однако они тоже важны.

- Еще от 10 до 40 процентов диеты – это орехи и авокадо.


Топ-5 самых опасных диет

Чтобы умерить пыл худеющих в испытании на себе диет, ученые опубликовали топ самых опасных диет – тех, что наносят организму весьма определенный вред.

Первое место заняла диета, основанная на приеме таблеток. Чудес не бывает, - предупреждают ученые, а вот «болячек» можно нажить себе сколько угодно.

На втором месте в этом списке «жидкая» диета – система питания, предполагающая употребление исключительно жидкой пищи. Однако такой рацион неминуемо затормаживает функции кишечника.

Третья место заняла монодиета – очень популярная система питания, предполагающая употребление одного-единственного продукты – например, яблок, бананов, гречки, риса, кефира, творога, шоколада и так далее. Очевидно, что такие диеты не могут обеспечить полноценного питания, а когда в организме не хватает каких-то питательных элементов (например, углеводов или белков – в зависимости от выбранного продукта), нарушается нормальная работа организма, возникают проблемы, ухудшается самочувствие. Такие диеты могут нарушить метаболизм, а также привести к более серьезным недугам.

На четвертой строчке – белковые диеты (в том числе широко разрекламированная «Кремлевская»). Отказ от углеводов (овощей, фруктов, крупяных изделий, хлеба) вредит почкам и нарушает метаболизм.

Замыкает пятерку самых вредных диет сладкая (шоколадная, карамельная) диета, которая подразумевает употребление исключительно сладостей. К сожалению, кроме удовольствия никакой пользы она не несет. Кроме того, повышенный уровень углеводов вызывает головные боли, общее недомогание и нарушение жизненных циклов.


Сок против лишних килограммов

Планируя свое диетическое меню, диетологи советуют обратить внимания на такой напиток, как сок дикой груши. Считается, что он помогает нормализовать вес и служит профилактикой распространения микробов в желудке.

Дело в том, что в составе напитка – множество полезных веществ, в том числе дубильные вещества, цинк, органические кислоты. Богат и минеральный состав – йод, фтор, молибден, никель, железо, марганец. Присутствуют важные для нормальной жизнедеятельности человека витамины - С и Р.

Груша не только помогает похудеть, но и защищает от кишечной и дизентерийной палочки, стафилококка, эффективно очищает организм. Чем не чудо-фрукт?!


Вместе мы – сила!

Американские ученые доказали, что групповое похудение намного эффективнее «одиночного». Поэтому худейте с подругами, коллегами и соседками!

В рамках эксперимента, организованного на базе Университета Нью-Йорка, испытуемых разделили на три группы. Первые получали консультации профессиональных диетологов, вторые примкнули к группам потери веса, третьи применяли комбинацию различных методов по нормализации веса.

Выяснилось, что наилучшего результата добились участницы, посещавшие групповые занятия для желающих избавиться от избыточного веса.

Очевидно, что всеобщая поддержка, коллективная «боевая» атмосфера и поддержание мотивации играют важнейшую роль в борьбе с лишними килограммами.

Поскольку в России групп похудения не так уж и много и работают они далеко не во всех городах, ученые рекомендуют вступать в социальные сети для худеющих (например, Diets.ru). Там вы получите необходимые моральные силы и поддержку. Вместе всегда веселее и успешнее!